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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
