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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
