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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
