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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
