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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
