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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
