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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
