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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
