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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
