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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
