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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
