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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
