電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
