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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
