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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
