電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
