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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
