電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)(you)骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
