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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
