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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
