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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
