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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
