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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
