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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
