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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
