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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
