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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
