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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時感到不適應立(li)即(ji)停止練習并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
