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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
