電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
