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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
