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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
