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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
