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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
