電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這些動作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
