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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
