電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
