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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
