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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
