電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
