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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
