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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
