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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
