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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
