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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
