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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
