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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
