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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
