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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
