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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
